Daruma Exercises

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だるま体操　－　易筋経　
Daruma Health Exercises

達磨さんも皆様にすばらしい体操を教えてくれた。
肩こりなどによく効く体操ですので、試してみてください。

簡単ですが、よく効くのは特徴です。

休憩のポースと3回の腕の位置を変えるポースで呼吸を数えながら腕を伸ばします。

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座禅に似たポースあるいは正座でゆっくり静かにお腹で呼吸します。

以下の姿勢は立ったままでもできます。
足踏みしながらもできます（お散歩をかねての訓練です）。

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正座で行います。



（１）　この腕のポースで吐く息10回を数えます。
これは　休憩のポース　です。

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このポースで吐く息30回を数えて。出来たら、もっともっと長くします。
（１）に戻ります。

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両腕を横にひろげます。手首をよく曲げます。

このポースで吐く息30回を数えて。
（１）に戻ります。

これを参考に、座ったままに行ってください。

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このポースで吐く息30回を数えて。
（１）に戻ります。

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資料はこちらより（英文）
For information regarding DaMo Qigong please refer to
www.damo-qigong.net/


だるまの中国の故郷の写真
Mount Quian Shan Dragon Palace

http://www.damo-qigong.net/qianshan_2.htm#top

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http://www.easternhealingcenter.com

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........... だるま キュアーハウス
........... Daruma Kurhaus

『気功太極導引』講師：　陳　雷　Chen Lei

「易筋経」によれば、仏教を中国に伝えて禅宗を創立した達磨祖師から伝授され始めたもので、少林寺で少林寺武術内容の一つとして代々伝えられてきました。

“易”は、転化、変更するという意味です。
“筋”は筋肉、筋骨のことを示します。
“経”は法典、案内という意味です。

易筋経。１４から３０まで読んでください。
Daruma　Sutra　

索引　：　Index　

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DaMo Quigong 達磨（だも）

When there comes the saint accomplished in Tao,
there arrives the true knowledge
which is at the extremity ofignorance,
for something known means something unknown,
and nothing known means nothing unknown.
The thing that gives no sounds at all plays the grandest music.
The thing that has no taste at all gives the prettiest flavor.
All musical scales floating in the air come from nonexistence.
Existence owes its birth to nonexistence.


This is just an excerpt from a great article by Mr. Wang Tao.

The exercises are so simple you might first think this does not work,
but trust me and Daruma san, they DO !

http://www.damo-qigong.net/2nature.htm


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だるま資料館
Daruma Museum, Japan

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